成都京研风湿病医学研究院专家介绍类风湿关节炎患者多数伴有关节疼痛，且易于疲劳，所以运动可能是患者最不想进行的活动。但是正确合理的运动可能正是能缓解你的疲惫和疼痛的好方法。下面请成都风湿病医院专家带我们一起看一下怎样合理运动。
成都风湿病医院专家介绍研究表明，经常运动可以帮助减轻类风湿关节炎关节僵硬和疼痛，增加关节活动度、肌力、改善心理健康。有规律的锻炼也能帮助你降低其他伴随类风湿关节炎而产生的健康问题的风险，如心脏病或糖尿病等。
在准备开始进行一个锻炼计划前，请与你的医生商讨，找到适合你的锻炼计划是很重要的。
理想的锻炼计划包括：
能够增强心脏和肺脏功能的有氧运动；
能够提高肌肉力量以便更好地支撑关节活动的力量训练
保持肌肉和关节能够灵活自由移动的拉伸运动。
慢跑、健身、轻量体操都是可以进行的活动。当然，适合任何关节炎患者的运动就是游泳。
如果你已经很长时间没有进行过运动锻炼，那么开始时应该放慢进度，先做你能够做到的，然后循序渐进。随着力量和耐力增加，你将能够进行时间更长、运动量更大的运动。
当然，关注身体的反应也很重要。如果一个某个关节发炎了，请尽量休息为主，不要坚持继续练习。另外，运动后肌肉酸痛很正常，但是如有关节疼痛不断加重的情况，可能意味着你运动量太大了，需要削减你的运动量以便使身体逐渐适应。
温馨提示：得了类风湿，您也不要灰心，合理运动，去专科医院接受治疗，回归美好生活。如果您还有疑问，请拨打成都风湿病医院专家咨询热线：028-86770418,成都风湿病医院地址：成都市金牛区西体路16号（五丁桥），成都风湿病医院祝您身体健康！
